夏时心火当令。立夏后，天气逐渐炎热，阳气外浮，人体新陈代谢加快，心阳、心气相对易耗。且夏季湿热重，容易伤津耗气，需要清热祛湿、养心健脾。此时若不注意养护心脏，容易出现心悸、胸闷、心烦易怒等不适症状。

因此，要顺应节气的变化，注意调养“心”。通过合理的饮食、作息、情志调节等方式护阳养心，有助于维持身体阴阳平衡，预防疾病，保持身体健康。

在饮食方面，可多吃一些清淡易消化且具有养心作用的食物，如小麦、玉米、莲子等。同时，要避免生冷食物，以免损伤脾阳，加重湿气。

起居方面，夏季昼长夜短，应适当调整作息时间，保证充足睡眠。建议早睡早起，晚上11点以前入睡，中午适当午休，避免熬夜，以养心血。同时，注意避免长时间暴露在高温环境中，防止中暑和湿邪侵袭。夏季出汗较多，应及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥，预防皮肤疾病。

情志调节方面，夏季天气炎热，容易使人烦躁不安，情绪波动较大。因此，夏季应保持心态平和，避免过度激动或焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来调节情绪，保持心情舒畅。

分享让更多人看到